Oluline on leevendada liigesele langevat koormust, mis tähendab põlveliigest liigselt koormavate tegevuste jooks, spetsiifilise iseloomuga töö vähendamist, asendamist nt jooksmine jalgrattasõidu või ujumisega või ärajätmist. Sporditraumad Põlvetraumasid esineb sportlaste hulgas sageli. Põlveliigeses paiknevad kaks C-kujulist kõhre, mida nimetatakse meniskiteks. Nende ülesanne on takistada põlveliigese külgsuunalist liikumist põlv on hing AINULT painutus-sirutus liigutustel, kui see toimib hingena küljelt-küljele, oleks aeg rääkida spetsialistiga. Teatud juhtudel on võimalik liigesgeele kasutada ka kombineerituna vereplasmaraviga, mis sisaldab patsiendi enese verekomponente ning aitab stimuleerida kudede taastumist ja uuenemist. Põlve puhul on üsna laialt levinud sidemevigastused.
Nad asendavad kahjustatud ja vähenenud liigesvedelikku, aidates leevendada valu ja parandada liigese talitlust. Valu polveliigese on erinevad ning samuti toimepikkus, Synvisc One toime võib kesta kuni aasta.
Teatud juhtudel on võimalik liigesgeele kasutada ka kombineerituna vereplasmaraviga, mis sisaldab patsiendi enese verekomponente ning aitab stimuleerida kudede taastumist ja uuenemist. Ägeda põletiku leevendamiseks kasutatakse ka lühiajalise toimega hormoonsüste, kuid nende sage kasutamine võib liigeskõhre veelgi enam kahjustada.
Oluline on valu polveliigese liigesele langevat koormust, mis tähendab põlveliigest liigselt koormavate tegevuste jooks, spetsiifilise iseloomuga töö vähendamist, asendamist nt jooksmine jalgrattasõidu või ujumisega või ärajätmist.
Kuna reieluu ots on ümara kujuga ning sääreluu on võrdlemisi lapiku pinnaga, võimaldavad meniskid luua, oma kuju tõttu, luude vahel stabiilsema struktuuri. Meniskid vähendavad luude vahelist hõõrdetegurit, käituvad amortisaatoritena, annavad närvisüsteemile tagasisidet põlve asukoha kohta ning muudavad koostöös teiste struktuuridega kogu kompoti töötavaks tervikuks.
Meniskite verevarustus Kahjuks on meniskitele võimalik ka erinevates olukordades viga teha. Tegemist on suhteliselt kesise verevarustusega piirkonnaga ning iseseisvalt ei ole see reeglina võimeline paranema. Meniski verevarustus on suurem väliskülgedel, mistõttu nimetatakse seda ka punaseks tsooniks.
Põlvevalu põhjused sõltuvad vanusest
Mida valu polveliigese liikuda põlve keskosasse, seda väiksem on verevarustus, mis tingib ka välja teenitud nimetuse — valge tsoon. Meniski vigastuse ravi - füsioteraapia või operatsioon? Hetkel usutakse, et punasel tsoonil on teatav taastumisvõime, mistõttu tihtipeale sealseid rebendeid ei hakata ka koheselt parandama, vaid proovitakse enne konservatiivset ravi umbes kuud.
Konservatiiivne ravi hõlmab füsioteraapiat manuaalteraapiat, harjutusi lihaste sümmeetria ja jõu parandamsieks, valu vähendavaid tehnikaid, biomehaanilisi korrektuure jms ning vajadusel kasutatakse ka ortoose — mis võimaldavad paremat liigestunnetust ning stabiilsust, erinevaid füüsikalisi ravimeetodeid magnetravi, ultraheli ravi, elektriravi jmsmille mõju teaduslikud allikad ei ole leidnud.
- Artroosi ravi hupertensiooniga
- Põlveliigese artroskoopia | Ida-Tallinna Keskhaigla
Vigastuse ulatuse kindlaksmääramine on oluline, sest sidemete rebendid tekitavad sageli põlve ebastabiilsust põlv läheb liigesest välja. Meniskivigastus võib põhjustada valu liigese koormamisel.
Kui meniskivigastus on küllalt suur ja seda ei opereerita, võib tekkida põlvepõletik, millega kaasneb vedeliku kogunemine põlve.
Katkisest meniskist lahtirebenenud tükk võib põlve «lukustada», mis tähendab tugevat valu ja võimetust jalga painutada või sirutada. Sidemerebendite või põlve ebastabiilsuse puhul on oluline kanda põlve koormates spetsiaalset tugisidet. Kuna tugisidemeid on väga erinevaid, võiks enne ostu arstiga nõu pidada.
Liigeskõhre valu ehk kondropaatia ehk kõhre pehmenemine
Müüakse spetsiaalseid küljetugevdustega tugisidemeid, mis ei lase põlvel küljele liikuda. Põlve võib valutama panna ka põlveliigese väike kõverus ehk rahvakeeles X- või O-jalad. See eripära avastatakse tihtipeale just siis, kui põlved hakkavad valutama suure füüsilise koormuse järel. Probleem võib tekkida alates Kollateraalsideme vigastused Külgsidemete vigastused tekivad tavaliselt siis kui mingi jõud surub põlve külgsuunas.
Enamasti on tegu kontakt vigastusega. Sisemise külgsideme MCL vigastus tekib juhul kui löök ilmneb põlve väljast poolt või kui näiteks jalgpallis jääb valu polveliigese kahe jala vahele ja tekkinud jõud on liiga suured ja põlv vajub nö läbi.
MCL vigastus on jalgpallurite seas üsna sage vigastus.
Põlvevigastused ja nende ravi
Välimise külgsideme LCL vigastused tekivad siis kui löök seest poolt lükkab põlve välja poole. LCL puhul on tegemist kõige harvemini esineva põlvevigastusega. Meniski rebend Meniski vigastused on spordis üsna tavalised.
Rebendid võivad tekkida valu polveliigese, pööretel või kontaktist. Meniski vigastused võivad tekkida ka artriidist või ealistest iseärasustest kui menisk on nõrgenenud ja kui siis näiteks halvasti toolilt tõusta, siis võibki menisk rebeneda.
Põlve valu IT-Bandi Sündroomi füsioteraapia.
Kõõluste rebend Tegu ei ole küll sagedase põlve vigastusega aga eesmise reielihase kõõlust on võimalik rebestada. Peamiselt esineb seda tüüpi vigastus keskealistel, kes tegelevad spordialadega, kus esineb jooksmist ja hüppamist.
Arsti või füsioterapeudi juurde oleks vaja minna kui: — Kuulsid plõksatust vigastuse hetkel — Ei suuda jalga põlvest liigutada — Esineb lonkamine Ravi sõltub erinevatest asjaoludest nagu näiteks vigastuse tõsidusest, vanusest, üldisest tervislikust seisukorrast ja igapäevasest aktiivsusest.
Mitte kirurgiline ehk konservatiivne ravi Füsioteraapia.
Spetsiaalsed harjutused aitavad taastada põlve funktsiooni ja tugevdada valu polveliigese ümbritsevaid lihaseid, mis tagavad stabiilsuse. Mitte steroidsed põletikuvastased ravimid. Hoides ennast aktiivsena ning kehakaalu kontrolli all hoiad ka enda sidemed tervena ning sinu keha tänab sind! Hoia aktiivset eluviisi — meie elustiilid on muutunud järiest enam istuvaks ning liikumist on vähe. Mida teha. Sõidad bussiga tööle?
Põlv valutab? Otsi abi!
Mine peatus varem maha ning kõnni. Mine tee õhtul jalutuskäik värskes õhus. Mine jaluta poodi… Hea viis endale päeva valu polveliigese lisada on teha pisikesi tegevusi, mis pikas perfektiivis mängivad suurt rolli.
Lisaks sellele, kui oled harrastussportlane ning jooksmine on välistatud vigastus või liigne kehakaalsiis kasuta alternatiive nagu ujumine ja jalgrattasõit.
Põlvevalu sümptomid sõltuvad selle põhjustest ja raskusastmest. Põlvevalu on levinud probleem. Äkki tekkiva põlvevalu põhjuseks on liiga suured koormused ja traumad. Põlvevalu tekib kõige sagedamini eakatel inimestel, liigse kehamassi korral suurenenud koormuse tõttu liigestele ja spordiga tegelemisel. Põlveliigesed tagavad liikumisvabaduse, seetõttu võib põlvevalu meie elu tugevasti mõjutada.
Need tegevused koormavad tunduvalt vähem põlvi. Tugevamad lihased on nagu tugi põlvele, mis aitab hoida seda stabiilsena. Põlvede tugevdamiseks keskendu tuharalihastele, reie esimestele ja tagumistele lihastele reie nelipealihas ning reie kakspealihas ning süvalihastele. Mis on need harjutused, mida võiks teha?
Põlvevalu – põhjused, ennetamine, ravi
Toome välja viis harjutus, mida saad enda põlvede heaks teha. Pool kükid Täiskükid võivad avaldada meie põlvedele survet.
Home Nr. Mis imeloom see põlv siis lõpuks on ja miks me seda nii tihti vigastame? Põlvevigastused on kõige sagedamini esinevad spordivigastused. Esmalt peame vaatama, millest meie põlv koosneb.
Õnneks on tagavaraplaan olemas ehk pool kükid. See on hea viis tugevdamaks enda reielihaseid ning ka tuharat ilma, et lisaksid põlvedele ülemäärast pinget! Kuidas harjutust sooritada?
- Põlvevalu - Sümptomid, põhjused ja ravi- Füsioteraapia kabinet
- Meedilase liigeste haigused
- Home Nr.
- Põlv valutab? Otsi abi! – Ajakiri SPORT
- Riin Lanno Põlveprobleemide ennetamisel ja juba tekkinud probleemidega hakkamasaamisel on väga oluline osa jalanõudel.
Võta õlgade laiune harkseis. Aseta enda käed puusadele või siis viige need ette.
Meniski vigastus – miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla? (1/3)
Suuna enda pilk ette ning lasku põlvist alla vaata pilti. Hoia paar sekundit ning mine tagasi algasendisse. Tee seda 10 korda ning seeriat.
Ühel jalal seismine Oskus seista ühel jalal on oluline ning tegelikult seda harjutada on suhteliselt lihtne sooritada. Miks see on oluline?
Meie oskus ja võimalus seista ühel jalal on viis hoidumaks vigastustest. Seismine ühel jalal on väga tõhus harjutus tasakaalu parandamiseks. Kuidas harjutus sooritada?
Võta endale tool või sein toeks juhul, kui peaksid tasakaalu kaotama.