Liigu sisu juurde

Sporditegevuse võimaluse osas on vaja pöörduda arsti poole. Kinga ülesanne on kinnitada jalg kindlasse asendisse. Kui midagi ei tehta, võib jalgade valu muutuda väga tugevaks ja põhjustada võimetust igapäevast tööd teha.. Miks siis põlved jooksmisel valutavad ja mida selles olukorras teha? Kui veel jalanõu ebamugavalt istub, siis kulutab see veelgi jalavõlvi ja pöialiigesed hakkavadki kuluma,? Jooksu- ja põlveliigesed Nagu juba märgitud, on põlveliigesed jooksmise ajal kõige aktiivsemad koormused.

Samal teemal

Kas jooksmine on põlvedele hea või koormab neid hoopis liigselt? Jooksmisel on maine, et see põhjustab ajapikku põlvede liigesevalu parast jooksmist, mis võib tekitada liigesevalu, artriiti ehk liigesepõletikku ja teisi vigastusi. Kuid hiljuti läbiviidud lühikesest uuringust tuli välja, et 30 minutit jooksmist tegelikult vähendab põletikulisi protsesse jooksja põlveliigestes.

Seetõttu hakkas nii mõnigi asjatundja kahtlema, kas jooksmine tegelikult suurendab vigastuste riski — või aitab see neid hoopis ennetada.

liigesevalu parast jooksmist ennetamine liigeste ja sidemete

USA-s asuva Brigham Youngi ülikooli teadlased kutsusid 15 tervisliku eluviisiga jooksjat vanuses 18 kuni 35 oma laborisse, kus võeti katsealustelt vere- ja vedelikuproovid nende põlveliigestest enne ja pärast minutilist jooksu jooksulindil.

Samu andmeid kontrolliti ka sel ajal, kui jooksjad olid puhkeasendis.

Uuringu läbiviijad lootsid leida suurenenud molekulide arvu, mis ergutab põletikulisi protsesse inimese põlveliigestes olevas vedelikus just pärast jooksmist.

Seda nad aga ei leidnud.

liigesevalu parast jooksmist jalta liigeste ravi

Selle asemel ilmnes, et põletikke tekitavad näitajad hoopis vähenesid pärast minutilist jooksu. Kuigi teadlased said uuringu lõpuks täistulemused vaid kuuelt liigesevalu parast jooksmist osalenud inimeselt, olid tulemused sarnased.

Arst vastas:

Ka vaatasid teadlased vaid põletikulisi protsesse kohe pärast seda, kui osalejad olid jooksnud ja seda mitte nädal või kuu hiljem. Seeley ütleb aga, et plaanib oma meeskonnaga samasuguse uuringu ka tulevikus läbi viia ja siis kaasata ka rohkem inimesi.

liigesevalu parast jooksmist jahutus mazi liigese nime

Mõned eksperdid, kes uuringus ei osalenud, ütlevad, et kuigi selle tulemused on huvitavad — isegi arvestades väikest osalejate arvu — ei ole siiski endiselt kindel, kas jooksmine tõesti võib põlvi vigastuste ja artriidi eest kaitsta.

Samal ajal on ka neid, keda piinab artriit juba väga noorest east. Teised uuringud, kus on vaatluse alla võetud maratonijooksjad, on aga leidnud kõhretes liigesevalu parast jooksmist muudatusi, mis võivad viidata võimalike vigastuste tekkele, mis võivad püsida ka kuid pärast pikamaajooksu.

  1. Kas jooksmine on põlvedele hea või koormab neid hoopis liigselt? - Anne & Stiil
  2. Mõlemad põlved ja hüppeliiges valutasid.
  3. Sapi liigeste haigustes
  4. Vanemad inimesed on traumadele vastuvõtlikumad ning ülekoormusvigastused kipuvad neil kergemini tekkima.
  5. Jooksmine on hea — aga kuidas mõjub see põlvedele?
  6. Liigeste liigne painduvus on seotud ärevusega – Sinu terve laps
  7. Miks mu jalad pärast jooksmist valutavad? - Trauma
  8. Paismaks ja liigesevalud kimbutavad algajaid jooksjaid - Toit ja trenn - Tervis

Faktorid nagu kaal ja geneetika võivad rolli mängida selles, kas inimesel on eelsoodumus artriidi või teiste jooksmisest tulenevate probleemide tekkeks. Kindlasti on aga vaja seda küsimust rohkem uurida, et täielikult mõista selle riske ja kasutegureid. Samal ajal aga võivad jooksusõbrad põlvemurede tekkeriski ennetada, harrastades spordialasid, kus surve liigestele on väiksem. Allikas: Health.

liigesevalu parast jooksmist kuidas parandada kohre koe liigeste