On vaja arvestada ohvri vanuseomadusi ja kaasuvate haiguste, näiteks osteoporoosi esinemist. Terapeutiliste meetmete ulatuse määravad ka rehabilitatsiooni etapid.
Üldjuhul tuleb neid kolme printsiipi rakendada korraga, siis on efekt suurim.
Tennisisti ja golfari küünarnukk – kuidas neid ravida?
KÜLM Vigastatud piirkonda jahutatakse kuni päeva jooksul, jahutamiseks kasutatakse külmakotti või jääkotti iga kolme tunni järel hoitakse kuni 20minhõõrumist jäätükkidega või massaazi külmakotiga min iga tunni järelkülmaaerosooliga pihustamist või muid külmaravi mmeetodeid.
Külma aerosoolid Vene ajal populaarsed olnud klaasist klooretüüli ampullid on asendunud tänapäeval külmaaerosoolidega, mida soovitatakse kasutada esmajoones väiksemate vigastuste korral.
Aerosooli kuunarnukid parast vigastusi on pindmine ja suurema pinnaga vigastustel nt.
Aerosooli tuleks hoida 20 - 30cm kõrgusel vigastatud piirkonnast, nahakülmetuse vältimiseks külmetada korraga mitte üle 3 sekundi, kuunarnukid parast vigastusi korrata. Valge kirme tekkel hõõruda kiiresti käega. Soovitav on külmetada läbi sideme, soki, ka jalanõu - vältimaks paikset nahakülmetust.
Osteokondroosi kreem salvigeel Enamlevinud on külmakotid, mis võivad olla ühekordseks kasutuseks või mitmekordseks kasutuseks. Ühekordse kasutuse külmakotid - sisaldavad oma sisemuses veel üht väikest kotikest vedelikuga, lüües külmakotti vastu lauda, seina, põrandat, käeseljaga väikese kotikese sein puruneb ning keemilise reaktsiooni teel muutub külmakott jääkülmaks ning peale kerget loksutamist on kasutamiskolblik värskete vigastuste esmaabiks.
Mitmekordse kasutuse külmakotid ehk külma - kuumakotid on tavaliselt täidetud helesinist värvi zeleega ning kasutatavad ka soojakotina. Külmakotte hoitakse tavaliselt külmkapis ja külmakotid säilitavad madala temperatuuri veel kuni paari tunni jooksul.
Värskelt külmkapist voetud külmakotti ei soovitada panna paljale nahale, alla võiks kuunarnukid parast vigastusi sideme, riide jm.
Ulnaarnärvi pitsumine e. Kubitaalkanali sündroom e."Ratturi halvatus"
Värske vigastuse korral võib külmakotti kasutada kuni 20 minutit, korrates protseduuri iga 2 -3 tunni järel vigastusjärgsel esimesel ja vajadusel ka teisel päeval. Külmakotid peaksid olema iga spordisaali ja iga sportlase külmkapis, sest ka väljaravimata vigastuste korral tuleks peale iga treeningtundi haigele kohale asetama peale just külmakoti, mis aitavad ka lihasväsimuse korral. Jääkott Lihtne viis vajalik jääkott valmistada on spetsiaalse vormi abil külmkapis saadud jäätükid asetada kilekotti ja vajalik jääkott on olemas.
Võistlusreisidel on võimalik kasutada hotellides, restoranides olevaid jäämasinaid.
Hüppeliigese taastusravi: taastumine pärast vigastusi, artrodesis, endoproteesimine
Looduslik jää tagab märksa madalama temperatuuri kui tööstuslikel külmakottidel. Jäägeel ehk külmageel eisgeel Jäägeeli kasutatakse värskete vigastuste esmaabiks, kuid ka traumade järelraviks, lihaspingete korral, ülekoormus vigastustel, kroonoilistel traumadel, samuti ägeda seljavalu korral.
Külma toime on jäägeeli kasutamisel 3 -6 tundi. Jääkuubikud ja jääpakk USA spordimeditsiinilised uuringud on tuvastanud, et köige efektiivsem värske vigastuse korral on piirkonda hõõruda 3 - 4 minutit ringjate liigutustega nn.
Selleks täidame papist või plastikust jogurtitopsi veega, torkame sinna sisse lusika pulga jm ning asetame süvakülma. Pärast on tekkinud jäätükki hea lusikavarrest kinni hoida.
Jääkuubikuga hõõrumist kasutatakse väikeste piirkondade - sõrmede, käe, küünarnuki, jala vigastatud piirkonna külmetamiseks. Masseerida ringjate liigutustega 4 -6min. Kummikotid on otstarbekad pidevalt treeningprotsessis osalevale spordiarsti ja spordifüsioterapeudile korvpall, võrkpall, judo, kergejõustik, maadlus jt.
Jäävee aerosool Uueks tooteks on jäävee aerosoolid, tänu jäävee voolamisele katab aerosooli kasutamine suurema pinna ja on vähem nahapinda ärritava toimega kui külmaaerosool. Muud külmaravi vahendid Kui eeltoodud vahendid puuduvad, võib kasutada ka muid käepäraseid külmetamisviise: - kraanivesi - lumi ja jää.
Talvel ei ole mõtet trauma korral paaniliselt spordisaali esmaabikappi otsida, vaid täita sokk lumega ja asetada mõneks minutiks vigastatud jala otsa.
- Tennisisti ja golfari küünarnukk - kuidas neid ravida? - Reakt Füsioteraapia
- Sideme pealekandmisel on võrreldes liimkrohviga või liimiga kinnitamisega mitmeid positiivseid aspekte.
- Jahvatatud munakoor, mis on hästi seeditav, kompenseerib suurepäraselt kaltsiumi puudust.
- Protseduuride optimaalse kombinatsiooni valimine tuleb usaldada arstile.
- Tennisisti ja golfari küünarnukk — kuidas neid ravida?
- Miks küünarliiges valutab?
Põlveliigese korral peaks side ulatuma 20cm üles- ja allapoole külmakotti. Toodetakse ka erinevate liigeste jaoks spetsiaalseid nn.